{"id":63,"date":"2017-09-01T08:36:51","date_gmt":"2017-09-01T08:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/?page_id=63"},"modified":"2018-08-08T18:33:08","modified_gmt":"2018-08-08T18:33:08","slug":"zwangerschapsyoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/?page_id=63","title":{"rendered":"ZWANGERSCHAPSYOGA&DANS"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.71″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”]<\/p>\n

\n\n\n\n\n
\n

ZWANGERSCHAPSYOGA<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

<\/p>\n

Zwangerschapsyoga, heerlijk!<\/span><\/p>\n

Tijd voor jezelf en de baby.<\/span><\/p>\n

Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra zorg nodig om het nieuwe leven te dragen en te voeden en jezelf hierbij ontspannen en energiek te blijven voelen. Yoga geeft een antwoord op deze behoefte. Je lichaam wordt voorbereid om “het geboorte geven’ op een ontspannen, natuurlijke en bewuste manier te beleven. Ook je baby geniet mee van de ontspanning, rust en het contact dat\u00a0tussen jullie ontstaat. De\u00a0groepen zijn klein zodat ieders unieke manier om haar zwangerschap en geboorte te beleven en te scheppen ruimte krijgt.<\/span><\/p>\n

Op de eerste plaats staat GENIETEN van je zwangerschap, je lichaam, je baby, het leven…. deze onspanning en overgave aan de levenstroom is essentieel bij de zwangerschap en de bevalling. Op deze manier leer je ook jezelf en je lichaam beter kennen, waardoor je haar vermogens ontdekt en vertouwen krijgt in haar natuurlijke werking.<\/span><\/p>\n

Daarnaast leer je natuurlijke tecnnieken die je helpen om om te gaan met pijn, spanning, onrust, angst, emoties, gedachten… die je beperken in het vrij en ontspannen zijn. Je leert de weg gaan van pijn, naar spanning, naar intensiteit die uitmond in kracht, innerlijke kracht en overgave. Hierbij speelt de ademhaling een heel belangrijke rol.<\/span><\/p>\n

Door het delen van deze ervaringen met\u00a0een groep\u00a0vrouwen sta je er niet langer alleen mee, wordt je gedragen.<\/span><\/p>\n

Ervaringen<\/span><\/p>\n

‘De Yoga heeft\u00a0mij tijdens de bevalling\u00a0ook beter geholpen dan ik ooit had kunnen denken.\u00a0Alles is\u00a0in een recordtempo verlopen en in minder dan 2 uur kon ik mijn schatje in mijn armen houden.\u00a0Zeg maar aan de anderen dat het ‘klank maken’ mij (ondanks het feit dat we er altijd wel een beetje moesten om lachen) spectaculair geholpen heeft.\u00a0Alleszins bedankt dus voor de lessen, vanaf nu ben ik een echte ‘believer’\u00a0terwijl ik er vroeger eerder septisch tegenover stond.’<\/span><\/p>\n

‘Ik heb de yoga ervaren als iets dat belangrijk voor mij was om echt even een uur\u00a0in de week helemaal met mezelf en mijn babytje bezig te zijn. Om mij goed te kunnen voorbereiden op de bevalling en met vrouwen onder elkaar te zijn die ook zwanger zijn\u00a0en dus in dezelfde gevoelige, kwetsbare en bijzondere energie zitten\u00a0en dat was heel belangrijk voor mij en ondersteunend.<\/span><\/p>\n

Aandachtspunten waren voor mij: in mijn lijf komen, angsten onder zien en deze transformeren en mij te kunnen overgeven aan de geboorte van mijn baby. (controle loslaten en aanvaarden wat is!)’<\/span><\/p>\n

‘Voor mij was het vooral een manier om me te ontspannen,om op een bewust, een gezonde manier bezig te zijn met je lichaam die verandert. Ook een mentale voorbereiding op de bevalling\u2026 Ook vond ik het contact met de andere zwangeren heel verrijkend.Ik leerde mijn lichaam beter kennen,ook beter verzorgen,ook nu nog probeer ik goed naar de signalen van vermoeidheid te luisteren, ook al is Paulientje al 11 maand oud. Het voelde aan voor mij als een intense voorbereiding op iets dat toch je leven verandert.’<\/span><\/p>\n

“Sowieso wou ik jouw al lang bedanken voor de fantastische voorbereiding.Mijn bevalling duurde 37 uur, klinkt verschrikkelijk, maar dat was niet zo. Ik heb geen een minuut gedacht aan de epidurale, ik kon de pijn perfect verdragen dankzij de yoga. Zelfs nu in de kraamperiode gebruik ik de ademhalingstechniken om rustig te blijven met mijn zoontje die niet altijd rustig is\u2026Dankzij yoga ervaar ik mijn bevalling als de emanatie van de kracht (ik voel mij zelf veel sterker) en niet als slachtoffer (dit gevoel had ik bij mijn eerst kindje)”<\/span><\/p>\n

De lessen zorgden voor een aparte bevallingservaring. De “technieken” van ademhaling en houdingen maar ook de hele filosofie\u00a0 die achter de yogalessen steekt gaven een andere dimensie aan deze unieke gebeurtenis. Vooreerst had ik heel veel aan de verschillende manieren van\u00a0ademhaling : de golfademhaling, de roosademhaling enz. Hiermee slaagde ik er niet enkel in om de pijn onder controle te\u00a0 houden maar vooral om het hele arbeidsproces heel bewust te ervaren. Dit zorgde ervoor dat ik, zoals jij het zei, de intensiteit en kracht\u00a0 van dit unieke moment kon beleven. Het werden uren van opperste concentratie waardoor ik volledige oontrole had over mijn lichaam (op\u00a0 deze wijze kon ik ook echt goed beslissen over mijn houdingen\/eventuele hulp van partner en vroedvrouw)en het voor mij raar maar waar een fantastische herinnering blijft. Vooral de verbondenheid met de moederaarde en een soort oerkracht die ik op dat moment kon ervaren was een heel aparte belevenis. Leuk was dat ook de vroedvrouwen in het ziekenhuis onder de indruk waren van de beheerste manier waarin ik de weeen kon opvangen en de bevalling verliep.\u00a0Maar ook nu in de eerste weken na de bevalling heb ik wat aan de lessen. Ik slaag erin meer te genieten van het huidige moment en\u00a0rustig te blijven wanneer de drie meisjes elk hun aandacht opeisen.<\/span><\/p>\n

Nogmaals bedankt.<\/span><\/p>\n

‘Ik heb me ingeschreven voor zwangerschapsyoga om mezelf beter lichamelijk voor te bereiden op mijn bevalling (na een zware eerste bevalling). De yoga leerde in me in de eerste plaats stil te staan bij\u00a0mijn eigen lichaam en\u00a0de veranderingen binnenin.\u00a0Ik leerde\u00a0mezelf\u00a0bewust te worden van hoe\u00a0mijn lichaam\u00a0aanvoelt en hoe\u00a0ik kan proberen dingen los te laten of in een bepaalde richting te sturen.\u00a0Ik sta er van versteld hoeveel er mogelijk is met je ademhaling. De verschillende houdingen laten\u00a0me aanvoelen in welke houding\u00a0mijn lichaam zich\u00a0comfortabel voelt. En\u00a0het is elke week weer uitkijken naar dat dik uur ontspannen!’<\/span><\/p>\n

‘Het voor mij de eerste x dat ik \u00fcberhaupt aan yoga deed, dus nieuw was de ervaring wel. Het gaat erom even tijd te nemen al voor de baby en jezelf, iets wat we te gauw zouden wegcijferen de dag van vandaag, want we hebben daar \u2018echt\u2019 geen tijd voor…\u00a0De tot rust koming was een interessante oefening, die ik goed heb kunnen gebruiken tijden de bevalling. Tijdens de wee\u00ebn is het mij heel erg goed gelukt, dankzij de yoga, om een bepaalde kracht aan de aarde over te dragen, te schenken, waardoor alles heel veel \u2018pijnlozer\u2019 kon gaan. Het opvangen van de wee\u00ebn is tot een uur voor het persen dan ook goed gelukt. Ook het betrekken van mijn partner hierin was heel erg aangenaam, iets wat ik bij de eerste bevalling veel minder toeliet of behoefte aan had.\u00a0Ook de technieken of hulpmiddeltjes tijdens het persen zijn een mooie steun geweest. Ik had op voorhand niet gedacht dat ik er zo zou naar teruggrijpen, maar het psychische\u00a0heeft het fysieke hier echt op een heel aangename manier ondersteund. De vroedvrouwen zeiden zelf ook dat het een heel mooie bevalling was, die Gilles en ik samen hebben beleefd en voltooid. Ik ben heel veel teruggevallen op alles wat we in de yoga gezien hebben, het geeft nog meer vertrouwen, een rust en een dankbaarheid. Ook de blaadjes\u00a0met oefeningen nam ik af en toe eens bij me \u2019s avonds in bed, of gewoon , tijdens de eerste wee\u00ebn. Aanrader voor iedereen eigenlijk, en als er nog een derde komt, kies ik weer voor de zwangerschapsyoga!’<\/span><\/p>\n

Werkwijze\u00a0<\/span><\/p>\n

Er wordt gewerkt met yoga houdingen, ontpanningsoefeningen, ademhaling, klank en beweging.<\/span><\/p>\n

    \n
  • specifieke yoga oefeningen en ademhaling<\/span><\/li>\n
  • je lichaam leren beluisteren en vertrouwen, aarding<\/span><\/li>\n
  • oefeningen om je lichaam te verzorgen en op te laden, soepel en krachtig te houden<\/span><\/li>\n
  • van pijn\u00a0en spanning, naar intensiteit en\u00a0kracht evolueren<\/span><\/li>\n
  • kracht en diepe rust leren opbouwen, centreren<\/span><\/li>\n
  • bekkenspieroefeningen en grondig en diep invoelen van bekkenbodem, ganse bekkenruimte, baarmoeder….en\u00a0daar leren loslaten<\/span><\/li>\n
  • diepe ontspanning, overgave en los laten<\/span><\/li>\n
  • de golfbeweging van de ademhaling<\/span><\/li>\n
  • ademhaling tijdens wee\u00ebn en bevalling<\/span><\/li>\n
  • spanningen en weerstanden leren afvoeren, stroming<\/span><\/li>\n
  • de kracht van klank\u00a0en de invloed op los laten en de baby<\/span><\/li>\n
  • scenario van wee\u00ebn en baren doorlopen<\/span><\/li>\n
  • yoga-houdingen tijdens de wee\u00ebn<\/span><\/li>\n
  • houdingen tijdens de bevalling<\/span><\/li>\n
  • bewegingen en dans tijdens de wee\u00ebn, de wee\u00ebndans, lemniscaatdans<\/span><\/li>\n
  • de rol van de vader, partneroefeningen\u00a0en houdingen samen<\/span><\/li>\n
  • zachte geboorte voorbereiden vanuit de baby<\/span><\/li>\n
  • contact met de baby en haar\/hem beluisteren<\/span><\/li>\n
  • tips voor massage voor en tijdens de bevalling<\/span><\/li>\n
  • energetische werking van zwangerschap en geboorte<\/span><\/li>\n
  • natuurlijke geboorte in harmonie met de natuurkrachten, verticaal baren<\/span><\/li>\n
  • met angst en emoties leren omgaan en loslaten, vertrouwen opbouwen<\/span><\/li>\n
  • gedachten en overtuigingen die belemmeren loslaten<\/span><\/li>\n
  • natuurlijke vrouwelijke kracht en wijsheid herbronnen<\/span><\/li>\n
  • bewust baren\u00a0en bewust in je kracht leren staan<\/span><\/li>\n
  • postnatale yoga\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Ook na de zwangerschap\u00a0heeft je moederlichaam aandacht en zorg nodig om vanuit je eigen volheid, deze zorg aan de baby te kunnen schenken.<\/span><\/p>\n

    Scheppende vrouwenschoot<\/span><\/p>\n

    wonderlijke ruimte<\/span><\/p>\n

    waarin scheppingskrachten werken<\/span><\/p>\n

    centrum van levenslust en kracht<\/span><\/p>\n

    gedragen door de schoot van de aarde<\/span><\/p>\n

    ademend tot op de bodem van de zee<\/span><\/p>\n

    golvend in eb en vloed<\/span><\/p>\n

    meedeinend in overgave<\/span><\/p>\n

    je baby aanrakend met je adem<\/span><\/p>\n

    spelend uitnodigen<\/span><\/p>\n

    om te groeien naar\u00a0<\/span><\/p>\n

    de poort van het leven<\/span><\/p>\n

    in aandacht en kracht<\/span><\/p>\n

    de dans\u00a0<\/span><\/p>\n

    van geboorte-geven\u00a0<\/span><\/p>\n

    aan de mensheid\u00a0<\/span><\/p>\n

    van morgen.<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.71″ background_layout=”light” text_orientation=”left” border_style=”solid”] ZWANGERSCHAPSYOGA Zwangerschapsyoga, heerlijk! Tijd voor jezelf en de baby. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra zorg nodig om het nieuwe leven te dragen en te voeden en jezelf hierbij ontspannen en energiek te blijven voelen. Yoga geeft een antwoord op deze behoefte. Je lichaam wordt voorbereid om […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-63","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/63","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=63"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/63\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239,"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/63\/revisions\/239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zijnsdans-danszijn.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=63"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}