|
ZWANGERSCHAPSYOGA |
|
Zwangerschapsyoga, heerlijk! Tijd voor jezelf en de baby. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra zorg nodig om het nieuwe leven te dragen en te voeden en jezelf hierbij ontspannen en energiek te blijven voelen. Yoga geeft een antwoord op deze behoefte. Je lichaam wordt voorbereid om “het geboorte geven’ op een ontspannen, natuurlijke en bewuste manier te beleven. Ook je baby geniet mee van de ontspanning, rust en het contact dat tussen jullie ontstaat. De groepen zijn klein zodat ieders unieke manier om haar zwangerschap en geboorte te beleven en te scheppen ruimte krijgt. Op de eerste plaats staat GENIETEN van je zwangerschap, je lichaam, je baby, het leven…. deze onspanning en overgave aan de levenstroom is essentieel bij de zwangerschap en de bevalling. Op deze manier leer je ook jezelf en je lichaam beter kennen, waardoor je haar vermogens ontdekt en vertouwen krijgt in haar natuurlijke werking. Daarnaast leer je natuurlijke tecnnieken die je helpen om om te gaan met pijn, spanning, onrust, angst, emoties, gedachten… die je beperken in het vrij en ontspannen zijn. Je leert de weg gaan van pijn, naar spanning, naar intensiteit die uitmond in kracht, innerlijke kracht en overgave. Hierbij speelt de ademhaling een heel belangrijke rol. Door het delen van deze ervaringen met een groep vrouwen sta je er niet langer alleen mee, wordt je gedragen. Ervaringen ‘De Yoga heeft mij tijdens de bevalling ook beter geholpen dan ik ooit had kunnen denken. Alles is in een recordtempo verlopen en in minder dan 2 uur kon ik mijn schatje in mijn armen houden. Zeg maar aan de anderen dat het ‘klank maken’ mij (ondanks het feit dat we er altijd wel een beetje moesten om lachen) spectaculair geholpen heeft. Alleszins bedankt dus voor de lessen, vanaf nu ben ik een echte ‘believer’ terwijl ik er vroeger eerder septisch tegenover stond.’ ‘Ik heb de yoga ervaren als iets dat belangrijk voor mij was om echt even een uur in de week helemaal met mezelf en mijn babytje bezig te zijn. Om mij goed te kunnen voorbereiden op de bevalling en met vrouwen onder elkaar te zijn die ook zwanger zijn en dus in dezelfde gevoelige, kwetsbare en bijzondere energie zitten en dat was heel belangrijk voor mij en ondersteunend. Aandachtspunten waren voor mij: in mijn lijf komen, angsten onder zien en deze transformeren en mij te kunnen overgeven aan de geboorte van mijn baby. (controle loslaten en aanvaarden wat is!)’ ‘Voor mij was het vooral een manier om me te ontspannen,om op een bewust, een gezonde manier bezig te zijn met je lichaam die verandert. Ook een mentale voorbereiding op de bevalling… Ook vond ik het contact met de andere zwangeren heel verrijkend.Ik leerde mijn lichaam beter kennen,ook beter verzorgen,ook nu nog probeer ik goed naar de signalen van vermoeidheid te luisteren, ook al is Paulientje al 11 maand oud. Het voelde aan voor mij als een intense voorbereiding op iets dat toch je leven verandert.’ “Sowieso wou ik jouw al lang bedanken voor de fantastische voorbereiding.Mijn bevalling duurde 37 uur, klinkt verschrikkelijk, maar dat was niet zo. Ik heb geen een minuut gedacht aan de epidurale, ik kon de pijn perfect verdragen dankzij de yoga. Zelfs nu in de kraamperiode gebruik ik de ademhalingstechniken om rustig te blijven met mijn zoontje die niet altijd rustig is…Dankzij yoga ervaar ik mijn bevalling als de emanatie van de kracht (ik voel mij zelf veel sterker) en niet als slachtoffer (dit gevoel had ik bij mijn eerst kindje)” De lessen zorgden voor een aparte bevallingservaring. De “technieken” van ademhaling en houdingen maar ook de hele filosofie die achter de yogalessen steekt gaven een andere dimensie aan deze unieke gebeurtenis. Vooreerst had ik heel veel aan de verschillende manieren van ademhaling : de golfademhaling, de roosademhaling enz. Hiermee slaagde ik er niet enkel in om de pijn onder controle te houden maar vooral om het hele arbeidsproces heel bewust te ervaren. Dit zorgde ervoor dat ik, zoals jij het zei, de intensiteit en kracht van dit unieke moment kon beleven. Het werden uren van opperste concentratie waardoor ik volledige oontrole had over mijn lichaam (op deze wijze kon ik ook echt goed beslissen over mijn houdingen/eventuele hulp van partner en vroedvrouw)en het voor mij raar maar waar een fantastische herinnering blijft. Vooral de verbondenheid met de moederaarde en een soort oerkracht die ik op dat moment kon ervaren was een heel aparte belevenis. Leuk was dat ook de vroedvrouwen in het ziekenhuis onder de indruk waren van de beheerste manier waarin ik de weeen kon opvangen en de bevalling verliep. Maar ook nu in de eerste weken na de bevalling heb ik wat aan de lessen. Ik slaag erin meer te genieten van het huidige moment en rustig te blijven wanneer de drie meisjes elk hun aandacht opeisen. Nogmaals bedankt. ‘Ik heb me ingeschreven voor zwangerschapsyoga om mezelf beter lichamelijk voor te bereiden op mijn bevalling (na een zware eerste bevalling). De yoga leerde in me in de eerste plaats stil te staan bij mijn eigen lichaam en de veranderingen binnenin. Ik leerde mezelf bewust te worden van hoe mijn lichaam aanvoelt en hoe ik kan proberen dingen los te laten of in een bepaalde richting te sturen. Ik sta er van versteld hoeveel er mogelijk is met je ademhaling. De verschillende houdingen laten me aanvoelen in welke houding mijn lichaam zich comfortabel voelt. En het is elke week weer uitkijken naar dat dik uur ontspannen!’ ‘Het voor mij de eerste x dat ik überhaupt aan yoga deed, dus nieuw was de ervaring wel. Het gaat erom even tijd te nemen al voor de baby en jezelf, iets wat we te gauw zouden wegcijferen de dag van vandaag, want we hebben daar ‘echt’ geen tijd voor… De tot rust koming was een interessante oefening, die ik goed heb kunnen gebruiken tijden de bevalling. Tijdens de weeën is het mij heel erg goed gelukt, dankzij de yoga, om een bepaalde kracht aan de aarde over te dragen, te schenken, waardoor alles heel veel ‘pijnlozer’ kon gaan. Het opvangen van de weeën is tot een uur voor het persen dan ook goed gelukt. Ook het betrekken van mijn partner hierin was heel erg aangenaam, iets wat ik bij de eerste bevalling veel minder toeliet of behoefte aan had. Ook de technieken of hulpmiddeltjes tijdens het persen zijn een mooie steun geweest. Ik had op voorhand niet gedacht dat ik er zo zou naar teruggrijpen, maar het psychische heeft het fysieke hier echt op een heel aangename manier ondersteund. De vroedvrouwen zeiden zelf ook dat het een heel mooie bevalling was, die Gilles en ik samen hebben beleefd en voltooid. Ik ben heel veel teruggevallen op alles wat we in de yoga gezien hebben, het geeft nog meer vertrouwen, een rust en een dankbaarheid. Ook de blaadjes met oefeningen nam ik af en toe eens bij me ’s avonds in bed, of gewoon , tijdens de eerste weeën. Aanrader voor iedereen eigenlijk, en als er nog een derde komt, kies ik weer voor de zwangerschapsyoga!’ Werkwijze Er wordt gewerkt met yoga houdingen, ontpanningsoefeningen, ademhaling, klank en beweging.
Ook na de zwangerschap heeft je moederlichaam aandacht en zorg nodig om vanuit je eigen volheid, deze zorg aan de baby te kunnen schenken. Scheppende vrouwenschoot wonderlijke ruimte waarin scheppingskrachten werken centrum van levenslust en kracht gedragen door de schoot van de aarde ademend tot op de bodem van de zee golvend in eb en vloed meedeinend in overgave je baby aanrakend met je adem spelend uitnodigen om te groeien naar de poort van het leven in aandacht en kracht de dans van geboorte-geven aan de mensheid van morgen. |
